[...] rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy sie sila. jak myslicie, ile czasu zajmie mi osiagniecie tego? ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. kris jest juz dieta. 6000 kcal<
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na Białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
"sorry ze zkłdam nstępny posta ale zjdałem dzisaj 6000 kcal bylo troche słodyczy załuje tego bo wiem ze mi się w tłuszcz odzłozy zle zjdałem jeden kawałek czekloday a pózniej juz nimogłem si.ęoderawac dobył mój ostatni raz dlatego ze o lutego zaczynam rzezbe do wkacj i po wakacjach mase wię slodyczy juz wogule nie bede jadł stosowałem teraz [...]
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na Białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]
Trzeba sobie zdać sprawę, że każdy kulturysta ma w pewnym stopniu zaburzenia odżywiania. Kto normalny je 6000 kcal, by potem jeść 3000 %-) No i dieta kulturysty NIE JEST PROZDROWOTNA, oczywiście, można to zminimalizować optymalizując dietę na ile się da. Tylko, że celem głównym, jest albo skrajna masa mięśniowa albo skrajne odtłuszczenie. Jeśli [...]
[...] białka niż wynoszą potrzeby organizmu w zarysie budowy lub regeneracji tkanek, jego nadmiar zostanie w końcu zmieniony w tłuszcz i zmagazynowany.Z drugiej strony jeśli dieta jest uboga w białko- nawet jeśli inne składniki występują w dostatecznej ilości- organizm zacznie zużywać aminokwasy wykorzystane do budowy niegosamego.Najpierw zostaną [...]
Aj tam, przeciez to jedna dieta, koktaile i goloneczka - bez zbednych wegli :) Koktail to u mnie zelazna kolacja, dlatego chcac nie chcac golonko cale na obiad pozrec musialem ;) Arcanui - wysylam link na priv. Macieju, widzialem. Dlatego wlasnie musze sprobowac. Z ciekawosci i przekory chocby :) Wiem ze dla wiekszosci to brzmi glupio, ale [...]
Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]
28/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (147B, 80T, 188W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,217 kcal (195B, 94T, 142WW). Podbiłem dość mocno białko dzisiaj i znacznie obniżyłem węglowodany. Do pracy zrobiłem sobie 350g kurczaka w tej samej marynacie co wczorajsza karkówke. Coraz mocniej odchodzę od [...]
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na Białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.10.15 Siemano! Wczoraj poszedł Czit mil i ogólnie dużo się działo wieczorem - niedługo ruszam na pełnej k***ie z całkiem nowym planem i dietą! Jaram się :D! Z ciekawości podliczyłem sobie makro, które wczoraj zjadłem i co się okazało?! . . . . 6000 kcal 350g B 564g WW 259g T/ Ale jaja, a na wadze tylko 0,5kg do przodu w dodatku woda już [...]
Gość po prostu uważa, że dieta optymalna Kwaśniewskiego powinna być stosowana wśród ćwiczących i nakłania ludzi na swoją sektę. Według Kwaśniewskiego musiałbym jeść na redukcji pewnie z 6000 kcal kalorii na redukcji Mi to lata co tutaj pisze szczerze mówiąc. Już Biniu przed nim przestrzegał, bo na początku nie czaiłem o co gościowi chodzi.
[...] faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces rozwoju włókien mięśniowych jest o wiele bardziej skomplikowany i złożony. Jak się okazuje dieta wysokobiałkowa wcale nie musi oznaczać lepszych wyników, a wręcz może je nawet pogarszać! Zapotrzebowanie na białko u poszczególnych osób jest bardzo różne i [...]
Coś tam się bawię pomału :) Typowe kulturystyczne trenowanie już mnie nie kręci :) Piątkowy trening na lekkim zmęczeniu po czwartku, ale jakoś poszło :) Wieczorem wybrałem się na miasto i niestety skończyło się jak skończyło %-) 6000 kcal wpadło w sumie w piątek więc lekkie ładowanie :D /SFD/Images/2016/1/31/f98c517ad52f4345a8b642c7ef10b99b.jpg [...]
do andzinka układając diete pamietaj o waga*2gr bialka + ww lub tłuszcz do dopasowania kalorycznego. Białko musisz jesć bo wszystkie twoje działania(aeoroby, ECA, deficyt kaloryczny) nie maja sensu. Staraj nie odchudać sie szybciej niz 1 kg tygodniowo, czyli deficyt 6000 kcal tygodniowo (2500 aeoroby+3500 dieta) pozdrawiam Andrzej